孕前身体调理

　　调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子

　　怀孕期间，胎宝宝成长所需的营养完全来源于母体，所以，母体状况良好，营养充足，胎宝宝就会健康发育，而母体营养不足和营养过剩，可能会影响胎宝宝发育，甚至会导致流产、早产、宝宝天生体质差等问题，所以胎宝宝在母体内时，妈妈身体状态良好，会给宝宝打下健康的底子。而这里所说的母体状况良好与否，主要是指母亲体质。

　　体质是指一个人特有的生理特性，受先天遗传、社会环境、后天饮食、生活习惯、工作压力等多种因素影响。因此，备孕女性要想给宝宝一个营养丰富的适宜环境，那么孕前调养好体质，就变得非常重要。

　　●调整生活习惯，合理饮食

　　备孕女性要养成健康的生活习惯，如不熬夜、不吸烟等。坚持合理的饮食，多吃蔬菜水果，肉蛋奶合理搭配，少吃烧烤、腌制等食物。平时要养成定时吃饭、细嚼慢咽的习惯。

　　●保持充足的睡眠

　　充足的睡眠能增强机体的免疫力，消除疲劳，保持体力和精力，同时，睡眠还能加快各组织器官的自我康复，所以，备孕女性保持充足的睡眠，可以提供良好的身体。

　　●每天坚持运动

　　运动能增强体质、愉悦心情，但要注意运动强度、运动时间等，进行科学锻炼，达到增强体质和抵抗力的作用。备孕女性可以根据自身状况、兴趣爱好，选择自己喜欢的运动，如散步、跑步、游泳等。

　　●过好生理期

　　生理期时盆腔会充血，经血下行，血室开放，抵抗力减弱，且情绪易波动，要加强营养、注意卫生，否则会导致妇科炎症。

　　排排毒，为胎宝宝提供干净无毒的“居所”

　　对胎宝宝来说，妈妈的肚子是他来到这个世界的第一个临时“居所”。一般来说，胎宝宝积聚毒素的速度比成人快，且代谢速度更慢。所以，要想给胎宝宝提供一个干净无毒的居所，孕前排毒势在必行。

　　●食物排毒

　　备孕女性应该有意识地吃些营养又排毒的食物，能够帮助身体排出体内毒素。

　　糙米:含有丰富的膳食纤纤维，能润肠通便，有助于排毒。

　　猪血:含有血浆蛋白，经胃酸和消化酶分解后，可以产生一种物质，可解毒、滑肠通便。

　　海带:含有褐藻胶，在肠内能形成凝胶状物质，能帮助排出体内毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，还能抑制放射性元素的吸收。

　　蜂蜜:含有丰富的果糖，能对人体起到润肠、促进排便的作用，从而帮助人体清除肠道内的毒素。

　　●运动排毒

　　出汗是排毒的方法，所以运动排毒是首选。备孕女性运动前后要多喝水，才能借助排汗、排尿来排毒。

　　●按摩排毒

　　肝是人体的排毒工厂，能够生成新鲜血液，也能够将人体的废物排出体外，所以，备孕女性可以经常按压肝俞穴，可以起到排毒的作用。

　　北京美中宜和北三环妇儿医院作为爱婴医院，在深耕医疗技术之余，一直致力于母婴健康的发展，不断践行社会责任。在对母乳喂养的宣传和倡导上，将其作为医院的重要理念进行推广，倡导母乳喂养、保障母婴安全是美中宜和妇儿医院的一贯宗旨，更是一直都坚持世界卫生组织呼吁的“三早一晚”政策(早接触、早吮吸、早开奶、晚断脐)，致力于为更多新手妈妈提供科学母乳喂养方式，这对宝宝今后的成长是好处多多、功不可没。