检查前一天晚上，高糖高脂食物是首要禁忌。高糖食物如各类甜点心、冰淇淋、含糖饮料等，会迅速提升血糖水平。高脂食物，像油炸食品、动物内脏等，不仅热量高，还会影响身体的代谢功能，间接影响血糖调节。例如，晚上吃了一份油炸鸡翅和一杯奶茶，油脂和糖分的大量摄入会使第二天的血糖基础值不稳定，干扰糖耐检查的准确性。所以，晚餐应选择清淡、易消化的食物，如清蒸鱼、清炒蔬菜、低脂牛奶等，保证营养的同时，不会对血糖产生过大影响。

进食时间也很关键。晚餐不宜吃得过晚，一般建议在晚上 7 - 8 点前完成用餐，并且之后不再进食。如果晚餐时间过晚，食物在胃肠道内消化吸收时间延长，会导致夜间血糖波动，影响第二天检查时空腹血糖的准确性。例如，晚上 10 点才吃晚餐，夜间胃肠道仍在消化食物，血糖持续处于较高水平，第二天空腹血糖检测就无法反映真实的空腹状态，进而影响整个糖耐检查结果的可靠性。

保持规律的作息是糖耐检查前夜的重要要求。早睡早起有助于维持身体的生物钟正常运转，保证内分泌系统的稳定，这对血糖调节至关重要。建议晚上 10 - 11 点前上床睡觉，早上 7 - 8 点左右起床。长期熬夜会导致身体的胰岛素抵抗增加，血糖调节功能紊乱。例如，经常熬夜的人，第二天即使不进行糖耐检查，血糖也可能出现异常波动。所以，为了让糖耐检查结果准确反映身体状况，检查前夜一定要早睡早起。

如果习惯午睡，检查前一天午睡时间不宜过长，一般控制在 30 分钟至 1 小时之间。过长的午睡可能会影响夜间睡眠质量，导致夜间睡眠不足或睡眠紊乱，进而影响血糖调节。例如，午睡 3 小时以上，晚上可能难以入睡，或者睡眠质量变差，第二天身体处于疲劳和内分泌失调状态，会干扰糖耐检查结果。

检查前一天晚上，应禁止进行剧烈运动。剧烈运动后，身体的代谢和内分泌系统会发生变化，血糖水平也会随之波动。比如，进行高强度的健身操或打篮球等剧烈运动后，身体会消耗大量能量，血糖先降低，随后身体会通过糖原分解等方式升高血糖，使血糖在一段时间内处于不稳定状态。这种情况下进行糖耐检查，血糖曲线会出现异常波动，无法准确反映身体对葡萄糖的耐受能力。所以，检查前夜应选择轻松的活动，如简单的散步，每次 15 - 20 分钟即可。

除了剧烈运动，过度劳累也应避免。长时间的体力劳动或精神高度紧张的工作，都会使身体处于应激状态，影响内分泌和血糖调节。例如，连续加班工作到很晚，身体处于疲劳和紧张状态，体内的应激激素分泌增加，会导致血糖升高。所以，检查前一天晚上要尽量放松身心，避免过度劳累，让身体处于平稳的状态。

情绪对血糖的影响不容忽视。检查前一天晚上，要保持情绪稳定，避免焦虑、紧张、激动等不良情绪。不良情绪会促使身体分泌一些激素，如肾上腺素等，这些激素会升高血糖。例如，在得知第二天要进行糖耐检查后，过度担心结果而焦虑不安，可能会使当晚和第二天的血糖升高，影响检查结果。可以通过听舒缓的音乐、和家人聊天等方式放松心情，保持平和的心态。

正在服用药物的人群，在糖耐检查前一天晚上要咨询医生药物的使用情况。一些药物，如某些降压药、避孕药、抗抑郁药等，可能会影响血糖水平。医生会根据具体病情和药物特性，判断是否需要调整药物剂量或暂停用药。例如，服用糖皮质激素类药物可能会升高血糖，在进行糖耐检查前，医生可能会根据情况决定是否暂时停药，以确保检查结果的准确性。切不可自行决定药物的使用，以免影响检查结果或延误病情。

糖耐检查前夜的准备工作涉及饮食、作息、运动、情绪和药物等多个方面。只有全面了解并严格遵循这些要点，才能为糖耐检查做好充分准备，获得准确可靠的检查结果。如果你即将进行糖耐检查，一定要重视前夜的准备工作。如有任何疑问，建议前往正规医院，咨询专业医生。请务必遵医嘱，积极配合检查，关注自身健康。